seno sodo, bello, in piena forma

Per avere un bel decolleté sodo ed in piena forma ti consigliamo qua di seguito degli esercizi semplici e pratici da fare comodamente a casa dedicando solo 30 minuti al giorno.

Esercizio 1
Mettiti in piedi con le gambe divaricate e tenendo le braccia tese in avanti (all'altezza delle spalle). Ruotale come le eliche di un elicottero per circa 30 secondi. Ripeti poi l'esercizio 4 volte alternando il senso della rotazione delle braccia.
Esercizio 2
Mettiti in piedi con gambe e schiena dritte, a circa 30 cm da una parete spingetevi avanti e l'altro indietro usando solo le braccia. Fai 3 serie da 10 esercizi.
Esercizio 3
Mettiti in piedi con gambe leggermente divaricate, piega le braccia all'altezza del petto e intreccia le dita. Spingi con forza il palmo di una mano contro l'altra, conta fino a 10 e rilassati. Ripeti l'esercizio almeno 5 volte.
Esercizio 4
Mettiti in piedi a gambe unite, alza un braccio dritto sopra la testa e lungo un fianco. Spingi indietro le braccia molleggiando. Fai 4 serie da 10 esercizi alternando le braccia.
Esercizio 5
Mettiti a terra a pancia in su, tieni le ginocchia alte e non inarcare la schiena. Braccia distese e pesi di mezzo chilo in mano (si aumenta lentamente dopo almeno tre settimane). Solleva i pesi piegando i gomiti e torna alla posizione di partenza lentamente. Tre serie da 10 esercizi.

seno

Un seno sodo e tonico e' sicuramente uno dei punti di forza della seduzione al femminile e bisogna dedicargli quotidianamente la giusta attenzione per mantenerlo giovane negli anni, per cui fare attivita' fisica diventa uno dei "must" da tenere sempre in memoria. Un'attività fisica regolare e costante, infatti, permette di allenare i pettorali che sono i muscoli su cui il seno
si appoggia.Oltre alla ginnastica, le docce fredde e l'utilizzo costante di un prodotto specifico che agisca sulla cute del seno sono i promotori di un bel seno.Uno degli sport piu' calzanti per ottenere risultati e' il nuoto perche' combina movimento muscolare, esercizi respiratori e azione tonificante dell'acqua.Per rassodare e sollevare il seno sono poi molto utili tutti quegli esercizi che fanno lavorare gli arti superiori, come il basket, la pallavolo e la ginnastica a corpo libero o con gli attrezzi.

seno da ammirare

Il seno e' decisamente uno degli aspetti femminili piu' ricercati dallo sguardo maschile.
Basta pensare alle tante donne dello spettacolo che per apparire piu' sensuali e piacere/piacersi di piu' sono intervenute in tutti i modi sul loro seno.
La chirurgia e' sicuramente il metodo piu' veloce per ottenere un bel seno ma bisogna tenere sempre in mente che si deve seguire un'alimentazione equilibrata e fare un po' di attivita' fisica.
Di esercizi ce ne sono diversi per aiutare il seno a tornare tonico e definito a seguire ti segnaliamo due esercizi semplici da poter fare anche a casa.
Ginnastica seno - primo esercizio
Mettiti in piedi a braccia aperte (posizione T), ruotare le braccia disegnando in aria dei piccoli cerchi. Fai due serie di esercizi da 10 volte ciascuna.
Ginnastica seno - secondo esercizio
Mettiti in piedi con le mani appoggiate sullo schienale di una sedia (ferma la sedia contro una parete). Piegare il corpo sulle braccia verso lo schienale. Fai due serie da 15 esercizi.

seno e soia per tonificare

Il seno ha tra gli alleati in natura la soia, che lo aiuta a rendere piu' sodo. Tanti pensano erroneneamente che sia la birra, ma in realta' quest'ultima tende a ingrassare solamente e si puo' notare che ingrassando magari si tende ad aumentare anche il seno.
La soia invece agisce un po' come la pillola anticoncezionale essendo composta da ormoni detti fitoestrogeni.

reggiseno

Il reggiseno gioca un ruolo estremamente importante nella cura del seno e non indossarlo tutti i giorni potrebbe portare a ritrovarsi con un seno cadente e poco tonico.
Il seno, infatti, non ha muscoli propri e se non sostenuto adeguatamente puo' rilassarsi piu' del dovuto ed il reggiseno lo protegge dai traumi e dalle oscillazioni sostenendolo a dovere.
Se hai un seno grande scegli un reggiseno con spalline larghe, perche' sostiene meglio, se hai un seno abbondante sarebbe meglio scegliere un reggiseno "contenitivo".
I cosiddetti push-up stringono un po' troppo il seno costringendolo in posizione innaturale, quindi e' preferibile usarli poco.
Infine se hai un seno piccolo vanno bene i classici reggiseni a triangolini che sono invece sconsigliati a chi ha il seno grande e abbondante in quanto non danno alcun sostegno.

smagliature seno

Le smagliature sono un inestetismo che preoccupa non solo il pubblico femminile ma anche quello maschile. Causate da squilibri ormonali si manifestano come cedimenti localizzati della pelle che insorgono su fianchi, addome, braccia. Spesso cambiamenti repentini di peso possono provocare l' insorgere di questo fenomeno.
Per mantenere il seno tonico e bello e contrastare efficacemente l'insorgere delle antiestetiche smagliature bisogna condurre una vita attiva, mantenere una buona condizione fisica e utilizzare costantemente una buona crema elasticizzante. Bastano pochi minuti al giorno per un buon massaggio rigenerante con una crema ricca di principi attivi utili anche nella prevenzione delle smagliature. L'olio di Mandorle dolci e il burrò di Karite' vanno bene per tonificare e mantenere elastica la pelle del seno.

esercizio per seno

Un esercizio per aiutare il tuo seno.
In piedi guardando il muro ad un metro di distanza, appoggia le mani alla parete e facendo forza sulle braccia piega i gomiti e tieni i piedi uniti e contemporaneamente avvicina il busto al muro mentre inspiri. Ritorna quindi alla posizione di partenza espirando. Fai 20 di seguito di questi piegamenti e ripeti per tre volte.

esercizio per seno 2

Ecco un esercizio per avere un bel seno.
Siediti a terra con la schiena appoggiata al muro (o al divano), ginocchia piegate testa un po' all'indietro. Tenendo in mano due pesi da 2 kg distendi le braccia in alto. Da questa posizione di partenza abbassa le mani inspirando fino alle spalle piegando le braccia, quindi espirando ridistendi le braccia in alto. 20 piegamenti ripetuti 3 volte.

seno e lingerie

La lingerie si puo' considerare un'arma per rendere piu' seducente il seno.Nell'universo dei reggiseni push up esiste un'ultima versione che ha l'imbottitura ad olio e che alza il decollete' riuscendo a riprodurre abbastanza fedelmente la consistenza naturale del seno.

elettrostimolatori seno

Si puo' usare un elettrostimolatore per rendere piu' tonico il seno.Si deve posizionare correttamente nell’area laterale al seno in modo che agisca sui muscoli pettorali facendo comunque attenzione alla postura (sembrera' banale ma con spalle dritte, pancia in dentro e mento in su anche il seno sembra subito piu' alto).

ginnastica per il seno 1

Esercizio per un seno tonico.
In piedi braccia aperte a croce, ruota le braccia e disegnando come dei piccoli cerchi. Esegui due serie da 10 esercizi ciascuna.

bel seno

Esercizio per un bel seno.
Porta i gomiti all'altezza delle spalle per poi avvicinali chiudendoli davanti allo sterno per 15 volte. Poi mettiti a carponi e dopo aver appoggiato le mani su uno step o un gradino fai delle flessioni piegando i gomiti.

ginnastica per il seno 2

Esercizio per tonificare il seno.
In piedi a circa un metro di fronte a una parete, appoggia le mani al muro a braccia aperte piu' delle spalle, spingi con il petto verso la parete piegando leggermente le braccia, poi ridiscendere. Esegui tre serie da 10 esercizi.

ginnastica per il seno 3

Esercizio per tonificare il seno.
Stando in piedi appoggia le mani allo schienale di una sedia, fermata contro una parete, piega il corpo sulle braccia verso lo schienale. Esegui due serie da 15 esercizi.

ginnastica per il seno 4

Esercizio per un seno tonico.
Impugna un manubrio da 1 kg con le braccia distese lungo i fianchi, alza in avanti il braccio e portalo alla linea delle spalle, poi abbassa lentamente ed esegui una serie da 10 esercizi.Ripeti lo stesso esercizio con l'altro braccio. (Alternativa al peso potrebbe essere una bottiglia d'acqua)

ginnastica per il seno 5

Esercizio per un seno tonico.
In palestra si possono rafforzare i muscoli del grande e del piccolo pettorale del seno con apposite macchine che oppongono resistenza ai movimenti di apertura e chiusura delle braccia, oppure i singoli pesi o gli elastici con esercizi da svolgere anche a casa quotidianamente. I pettorali si fortificano soprattutto usando i pesi. Distesa a terra o su una panca a braccia aperte, con i pesi in mano ele gambe sollevate ed incrociate all'altezza delle caviglie, chiudi le braccia fino a congiungere le mani all'altezza delle spalle e ritornare nella posizione di partenza. Il movimento va ripetuto piu' volte.

ginnastica per il seno 6

Esercizio per tonificare il seno.
Distesa supina e con le gambe incrociate, mantieni i pesi verso l'alto, a braccia tese e mani congiunte e portali oltre la testa contemporaneamente (tenendo le braccia tese) fino a superare la testa. La posizione va mantenuta per qualche secondo. Poi ritorna alla posizione di partenza.

ginnastica per il seno 7

Esercizio per un seno tonico.
In piedi o seduta con la schiena e la testa dritte, congiungi i palmi delle mani all'altezza del seno e fai forza con pressioni alternate, mantenendo la posizione di chiusura per qualche istante. Lo stesso esercizio si puo' fare in macchina: stringete il volante con le mani alla stessa altezza delle spalle, rimanendo cosi' per qualche istante. Poi ripeti tutto l'esercizio. Lo stesso stimolo ai muscoli del seno lo si puo' dare stringendo fra le due mani congiunte una pallina da tennis, ripetendo il movimento.

ginnastica per il seno 8

Esercizio per tonificare il seno.
In piedi, con le gambe unite, tieni le braccia piegate all'altezza dei gomiti e le mani al petto. Inspirando, slancia con forza le braccia all’indietro, mentre le distendi. Poi, espira e ritorna alla posizione iniziale. Ripeti 6/7 volte.

ginnastica per il seno 9

Esercizio per tonificare il seno.
In piedi, con le gambe unite, metti le mani dietro i fianchi, tenendo i gomiti indietro. Espirando, ruota lentamente il busto a destra, spingendo il piu' possibile in questa direzione. Dopo essere ritornata nella posizione di partenza, esegui, inspirando, lo stesso movimento a sinistra.Ripeti 6/7 volte.

seno tonico e bello

Un seno tonico...tutte noi donne vogliamo un seno florido e prosperoso ma non bisogna confondere con la misura del seno la bellezza e la tonicita' dello stesso. Un bel seno deve essere proporzionato, morbido, rotondo, e con la pelle elastica e liscia.

seno e trattamenti

Per mantenere un seno tonico, elastico e senza smagliature si possono scegliere diverse alternative tra andare in un centro estetico, dal medico specialista, dal naturopata o andare alle terme.
Al centro estetico puoi regalare al tuo seno un trattamento tonificante e rigenerante. I programmi proposti sono diversi, ma tutti ne propongono uno di pulizia e cura mirato per il seno con prodotti specifici: maschere, massaggi manuali e applicazione di sieri, creme e liquidi che veicolano nei tessuti minerali ed estratti vegetali dall’azione elasticizzate e rassodante, come dentella asiatica e kigelia africana.
Il medico specialista estetico si occupa di attenuare le smagliature con il laser infrarosso che stimola le cellule epidermiche a produrre maggior acido ialuronico ed elastina.
I metodi naturali del naturopata propone il bio-lifting, che unisce omotossicologia (rimedi diluiti a base di piu' sostanze attive), agopuntura e medicina tradizionale. Si consiglia sempre un consulto dal senologo, si eseguono microinfiltrazioni tra epidermide e derma di catalizzatori enzimatici, oligoelementi e collagene suino, che aiutano l'organismo a produrre piu'collagene endogeno.
Alle terme si possono sfruttare le virtu' della fangoterapia.Il seno viene proposto un trattamento a base di fanghi termali salso-bromo idrici e di estratti di quillaja saponaria, trigonella, kigelia e luppolo, per rinforzare e ossigenare agendo con principi attivi vitaminizzanti e stimolanti. L'alternativa al fango termale e' fare un calco rassodante specifico per l’area delicata del seno a base di estratti vegetali di centella asiatica e sali minerali di potassio e silicio, che donano turgore e compattezza ai tessuti attraverso una delicata ma incisiva azione tonificante e modellante.

migliorare il seno

Migliorare il seno e' la parola chiave assieme a "mantenere" un bel seno bisogna rafforzare il muscolo pettorale facendo ginnastica. Ovviamente un portamento scorretto della posizione della schiena, vita sedentaria, troppe ore sedute in ufficio sedute in modo sbagliato, sono le principali cause della modificazione della forma del seno.

seno ed i fattori rischio

Seno e fattori di rischio per il carcinoma mammario sono:
Familiarita': esiste una certa predisposizione ad essere colpite di carcinoma quando ci sono stati altri casi in famiglia;
Tumore di un seno nel caso in cui si sia formato in un seno potrebbe verificarsi anche dell'altro;
Nessuna gravidanza: sembra che la nullipara sia piu' esposta al rischio di tumore al seno;
Eta': con l'aumentare dell'eta' aumentata anche il rischio tra i 50 e i 70 anni;
Obesita': l'obesita' e una dieta ricca di grassi facilitano l’insorgenza del tumore.

seno in salute

Seno in salute e prevenzione consigliata:
Autopalpazione mensile a partire dai 18 anni;
Visita medica ogni 2 anni fino ai 35 anni d'eta' e annuale dopo i 35 anni;
Mammografia ed ecografia periodicamente, ad anni alterni, dai 45 anni in poi.

seno e tumore

Purtroppo il carcinoma che colpisce il seno e' frequente e generalmente si presenta come un nodulo duro e non dolente alla palpazione. Una corretta informazione sanitaria e' alla base della prevenzione, perche' sottoporsi a controlli periodici, anche se non ci sembra di avere problemi, eventualmente fare esami specifici, come l'ecografia o la mammografia, aiuta a salvare la vita, perche' questi esami sono in grado di scoprire la presenza di un tumore prima ancora della comparsa del nodulo.

seno e la secrezione del capezzolo

Puo' capitare che schiacciando leggermente il capezzolo si abbia una piccola secrezione. Quando il fatto riguarda entrambi i seni la causa e' generalmente fisiologica e non preoccupante. Nel periodo premestruale, nella fase che precede la menopausa e durante la gravidanza questo può capitare. Le cause di questa secrezione di liquido sieroso o ematico dal capezzolo possono essere: la presenza di una mastopatia fibrocistica, un piccolo polipo e, talvolta, anche un carcinoma mammario.

seno e malattie del capezzolo

Alcuni problemi legati al seno possono interessare i capezzoli durante l'allattamento che provoca macerazione della pelle in questa zona dove l'epidermide e' molto delicata. Tra questi disturbi comuni e frequenti sono le ragadi (ulcerazioni cutanee a forma di fessura, molto dolorose). In questi casi e' meglio sospendere l’allattamento fino alla risoluzione del problema.

seno e mastite

La mastite del seno e' un'infezione provocata da batteri che penetrano nei dotti galattofori o nei vasi linfatici attraverso piccole lesioni presenti sui capezzoli.Provoca generalmente febbre alta, dolore e tensione al seno con tumefazione dei linfonodi ascellari, non deve essere trascurata e l'intervento terapeutico deve iniziare alla comparsa dei primi sintomi. Quando la mastite si manifesta durante l'allattamento, e' necessario sospendere l’alimentazione al seno fino alla scomparsa della malattia, poiche' questa potrebbe determinare presenza di pus nel latte e inoltre l’infezione, se trascurata, può compromettere l’attivita' della ghiandola secretoria.

seno e fibroadenoma

Il fibroadenoma e' un tumore benigno del seno e si rileva un nodulo (durante la palpazione) spesso dolente se premuto. E' previsto un intervento chirurgico di asportazione viene eseguito solo nei casi in cui il nodulo sia troppo grosso.

seno e mastopatia fibrocistica

La mastopatia fibrocistica del seno e' una patologia piuttosto diffusa, non grave ma bisogna tenerla sotto controllo.La sua origine e' legata alla diversa produzione di ormoni nelle varie fasi del ciclo. I sintomi principalmente sono seno più grosso, teso, dolente e alla palpazione si rilevano dei granuli di varia dimensione ricoperti da una cute scorrevole e nei giorni che precedono il ciclo, il seno e' particolarmente sensibile.

seno prevenire e curare

La prevenzione resta una regola fondamentale per mantenere un bell'aspetto del seno e vale la frase "meglio prevenire che curare".

seno un patrimonio artistico femminile

Sul seno influiscono le varie fasi di vita che si susseguono: l'adolescenza,la gravidanza, l'allattamento e la menopausa. Percio' attenzione donne preservare il nostro seno come un "patrimonio artistico".
Per mantenere il nostro seno in tutto il suo splendore bisogna prevenire tutte quelle variazioni causate delle numerose ed inevitabili trasformazioni dovute alla gravidanza, alla menopausa, all'allattamento ed e' indispensabile conoscere com'e' fatto, sapere cosa fare e cosa evitare inutili traumi e prevenire un invecchiamento precoce del seno stesso.